С чем я работаю
Я помогу вам в самых различных ситуациях, связанных с эмоциональным состоянием, поведением и межличностными отношениями:
Проблемы в отношениях
Если у Вас возникают трудности в общении с партнёром, друзьями или членами семьи, помогу улучшить коммуникацию и разрешить конфликты. Помогу Вам разобраться в динамике отношений, выявить основные проблемы и проанализировать, как поведение каждого партнёра влияет на ситуацию. Помогу пересмотреть Ваши установки и ожидания по отношению к партнеру и отношениям в целом.
Проблемы с самооценкой
Помогу выявить и понять корни низкой самооценки, которые могут быть связаны с детским опытом, семейными отношениями, травмами или негативным опытом в жизни. Помогу осознать и проработать искажения мышления и негативные убеждения о себе, которые могут способствовать низкой самооценке. Работа над социальной компетентностью (умениями и навыками взаимодействия), сценариями поведения в типичных социальных ситуациях, межличностными навыками и стратегиями решения проблем повысит самоуважение и уверенность в себе.
Кризисы жизни
Помогу в период крупных изменений в жизни, таких как развод, смена работы или переезд. Помогу изменить восприятие ситуации, что может привести к более позитивному и конструктивному мышлению. В кризисные моменты часто происходят значительные изменения, я окажу поддержку в процессе адаптации и принятия этих изменений.
Стресс и тревога
Если Вы испытываете постоянное беспокойство, страх или стресс, помогу разобраться в причинах этого состояния и предложить методы управления. Помогу переосмыслить стрессовые ситуации, рассматривая их с разных точек зрения и находя альтернативные способы реагирования, а также изменить негативные или искаженные мыслительные шаблоны, которые способствуют чувству тревоги.
Стремление к осознанности
Если Вы хотите лучше понять свои мысли, чувства и поведение, терапевтические сессии могут стать важным этапом на пути к осознанию и принятию. Помогу осознать и проработать Ваши негативные или искаженные мысли, которые мешают принятию себя и мира вокруг, распознавать и принимать свои эмоции, свои желания, потребности и ценности.
Психосоматические расстройства
Если у Вас есть физические симптомы, которые не имеют медицинского объяснения, помогу выявить эмоциональные причины этих состояний. Помогу Вам исследовать мысли, чувства и переживания, связывая их с физическими симптомами, что позволит выявить глубинные эмоциональные проблемы и понять, как психологическое состояние влияет на физическое здоровье. Выработать здоровые привычки в образе жизни, включая физическую активность, правильное питание и режим сна.
Травмы и переживания
Помогу проработать травматические события, снизить их влияние на Вашу жизнь и улучшить общее эмоциональное состояние, проработать и интегрировать боль травмы, уменьшая ее негативное влияние на жизнь. Окажу поддержку на пути к восстановлению, помогая Вам устанавливать реалистичные цели и достигать их.
Утрата и горевание
В случаях потери близкого человека окажу поддержку и помогу справиться с горем или утратой. Поддержу Вас на всех этапах горевания (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие), что может помочь Вам лучше понять свои ощущения и осознанно проходить через этот процесс, принять реальность утраты и найти новые смыслы и цели в жизни, что в свою очередь поможет двигаться вперед.
Управление эмоциями
Помогу Вам научиться распознавать и управлять своими эмоциями, выявить их причины и последствия, что приведет к улучшению качества жизни и отношений с окружающими. Это может включать в себя работу над осознанием триггеров, которые вызывают определенные эмоциональные реакции. Окажу поддержку в моменты сильного эмоционального напряжения, помогая находить конструктивные способы реагирования на стрессовые ситуации.
Депрессия
Помогу понять источники депрессивных чувств, разработать стратегии для их преодоления и поддержу Вас в процессе восстановления, помогу найти способы справляться с негативными эмоциями. Совместно разработаем план по возвращению в более активную и удовлетворяющую жизнь, включая вовлечение в занятия и хобби, помогу определить Ваши личные цели и ценности, что может повысить мотивацию и чувство смысла в жизни.
Индивидуальная терапия предоставляет безопасное пространство для исследования своих мыслей и чувств, где вы можете открыться без страха осуждения. Это процесс, который требует времени и усилий, но может привести к значительным изменениям и улучшению общего состояния.